->Шайтан [14]
(29.03.18/9:56)
Фазы сна человека делятся на два типа медленный и быстрый. Длительность у них неравномерная. После засыпания медленная фаза имеет большую продолжительность. Перед просыпанием быстрый сон становится длиннее.

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:56)
При этом фазы чередуются, образуя волнообразные циклы. Они продолжаются чуть более чем полтора часа. Расчёт фаз по часам позволит не только легко проснуться утром и повысить качество ночного отдыха, но и способствует нормализации работы всего организма. Сон это состояние, при котором все органы, в особенности мозг, работают в необычном режиме. При этом сознание человека отключается и начинается восстановление всех клеток организма. Благодаря крепкому полноценному ночному отдыху выводятся шлаки ...[Дальше]

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:57)
Медленный сон также называют глубоким (ортодоксальным). Погружение в него начинается в начале ночного отдыха. Эта фаза делится на несколько стадий: Дремота. Обычно длится от пяти до десяти минут. В этот период мозг ещё работает, поэтому можно видеть сновидение. Зачастую снятся сны, которые путаются с реальностью, и человек может даже найти ответы на нерешённые в течение дня проблемы. Засыпание или сонные веретёна. Занимает примерно двадцать минут. На этом этапе сознание постепенно отключается, однако ...[Дальше]

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:58)
Быстрый сон после засыпания длится примерно пять минут. Однако с каждым новым циклом продолжительность глубокого сна становится меньше, а длительность быстрого увеличивается по времени. Эта фаза к утру составляет уже примерно час. Именно в этот временной отрезок человек лёгкий на подъём с постели. Быстрая фаза делится на эмоциональный период и неэмоциональный. В первый отрезок времени сны становятся ярко выраженными, динамическими. Последовательность фаз

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:58)
Последовательность фаз сна одинакова у большинства взрослых. Это утверждение правомерно для здоровых людей. Быстрый сон после засыпания проходит скоротечно. Эта фаза следует после четырёх стадий глубокого сна. Затем следует один поворот, что обозначают, как 4+1. В это время мозг работает интенсивно, мечутся по сторонам глаза, происходит настройка организма на просыпание. Фазы чередуются, их за ночной промежуток может быть до шести. Однако возраст или проблемы, связанные с нарушениями ночного отдыха ...[Дальше]

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:59)
У людей, больных нарколепсией или апноэ, ночной отдых протекает атипично. У них сразу наступает быстрая стадия, засыпают они в любой позе и месте. Апноэ это резкая остановка дыхания в период сна, которое через короткий временной промежуток времени восстанавливается. При этом из-за снижения количества кислорода происходит выброс гормонов в кровь, из-за этого спящий человек просыпается. Эти приступы могут повторяться многократно, отдых становится коротким. Из-за этого человек также не высыпается ...[Дальше]

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/9:59)
С 19:00 до 20:007 часов С 20::00 до 21:006 часов С 21:00 до 22:005 часов С 22:00 до 23:004 часа С 23:00 до 00:003 часа С 00:00 до 01:002 часа С 01:00 до 02:001 час С 02:00 до 03:0030 минут С 03:00 до 04:0015 минут С 04:00 до 05:007 минут С 05:00 до 06:001 минута Раньше люди ложились и вставали только по солнцу. При этом полноценно высыпались. В современном мире мало кто готовится ко сну раньше полуночи, вот почему появляется усталость, неврозы и гипертония. Недосыпание частый спутник нашей жизни ...[Дальше]

---

->Шайтан [14]
(29.03.18/10:00)
Дети новорождённыеДо 16 3 11 месяцев12 15 до 211 14 3 510 13 6 139 11 до 188 10 взрослые 18 657 9 от 657 8 У людей пожилого возраста часто проявляются определённые недомогания. Из-за них и гиподинамии они зачастую спят только пять часов. При этом в утробе матери не родившийся ещё ребёнок пребывает в состоянии отдыха по 17 часов. Как определить оптимальное время для пробуждения и зачем рассчитывать фазы сна К оглавлению Существуют специальные приборы, которые фиксируют мозговую активность ...[Дальше]